一个被中医界保密800年的秘方,竟有这么多好处!(永久收藏)
现代养生专家通过实践发现,每天踮脚10分钟,身体会发生以下可喜的变化,太神奇了!
(戳视频,听中医专家说踮脚)
▽
站着踮脚——最瘦腰
有个风靡日本的瘦腰减脂动作,每次只要5分钟,坚持一周,腰部就可以瘦7cm,简直不要太神奇!大家可以试试,这个动作非常简单,就是站姿踮脚。
/动作要领/
第1步
两脚跟并拢,脚掌分开呈60度左右夹角,双腿并拢、挺直膝盖,保持直立。
第2步
双手举过头顶,双掌合十,保持整个身体直立,收腹向头顶方向延伸脊柱。
第3步
接下来,将两个脚后跟并紧,同时伸腰上提,慢慢抬起脚后跟。如果一开始无法保持平衡,不要抬得太高,稍稍抬起脚跟即可。将重心放在脚掌尖,目视前方保持平衡。
保持踮脚的动作5秒种,然后轻轻放下脚跟。连续做5次,每天坚持10分钟,效果立根见影!
温馨提醒:中老年人可以贴近墙面站立,防止摔倒,但不要将身体重心靠在墙上。必须保持脊柱的挺直,腹部肌肉收紧。
▲视频来源:人人影视
/动作功效/
这个站姿踮脚的动作,看似简单,其实能够锻炼到身体五大区域的肌肉:拉伸小腿后侧、大腿前侧肌肉,收紧腹部、臀部,强健脊背后侧。
运动到肚子和背后的肌肉,可以帮助我们减掉小肚子,美化背部线条。坚持锻炼,就能看到自己身体发生让人惊喜的变化哦~
坐着踮脚——护膝盖
这里经常提醒各位上班族,久坐是引起身体疾病的一项重要原因。如果你实在日理万机必须长时间伏案,不能起身运动,至少别忘了坐着踮一踮脚。
躺着勾脚——防血栓
动作要领:
双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,每10个为一组,每次做2组。
看完了踮脚的神奇功效,是不是觉得太容易了?这里提醒大家:改变,重在坚持。
分享给朋友们,每天坚持做下去,别偷懒哦~
版权归原作者所有,对原文作者深表敬意。如有版权异议及其他任何问题敬请及时告之,我们会立即删除或做其他妥善处理。
感恩阅读,随喜分享
长按二维码识别关注我们
回复关键词“脑场”
可获取最新资料下载地址
▼点击“阅读原文”👇
健康环保的 O2衣物泡洗颗粒 等你来!